Entspannt leben mit Yogi-Amigo
Yoga, Entspannung und Stressreduktion nicht nur für (hoch)sensible
Kids & Teens.
16,90 € Hard-Cover
ISBN-13 : 978-3-9817978-3-1
Entspannt lebt und lernt es sich leichter.
Dieses Buch für feinfühlige, sensible und hochsensible Kinder ist das Praxisbuch zum ebenfalls im ViaNaturale Verlag erschienenen Titel „Ich bin wie ich bin – genial und total normal”. Es gibt den Kids und Teens wertvolle Tipps und Tools zum Erlernen von Stressreduktions- und Entspannungsübungen.
Mit Yogi-Amigo spielerisch und kindgerecht die Kraft der Entspanntheit entdecken.
Der Autorin Sabina Pilguj ist es sehr wichtig, sensiblen Kindern die Wirkung von Stress zu erklären und ihnen Kinderyoga vorzustellen. Aus ihrer langjährigen eigenen Erfahrung kann sie berichten, wie wichtig Entspannungsübungen sind. Yoga hat vielen Kindern in ihren Kursen wirklich gut getan und ist auch ein wichtiger – sehr heilsamer – Teil ihres eigenen Lebens geworden. Diese Erkenntnis möchte sie mit diesem Buch an möglichst viele Kinder weitergeben.
Ihr Ansatz, Kindern Yoga zu vermitteln, ist frei von spirituellen Dogmen, dennoch gibt sie auch kindgerechte Lebensweisheiten gerne weiter.
Die Kids und Teens lernen mit diesem Buch, …
- was „Stress“ bedeutet und wie „guter” und „böser” Stress wirken.
- wie sie bei hohem Stresslevel und Reizüberflutung wieder zur Entspannung finden.
- wie sie den Alltag meistern, ohne sich gestresst, komisch oder fremd zu fühlen.
- wie sie Achtsamkeit für ihre Gefühle und Bedürfnisse entwickeln (Selbstfürsorge).
- die eigenen inneren Schätze zu entdecken (Selbstannahme und Selbstbewusstsein).
- mehr Gelassenheit und Entspannung in ihrem Leben zu erfahren.
- sich selbst das Leben mit einfachen Methoden zu erleichtern.
„Das Buch ist eine Fundgrube für Kinder und ihre Eltern. Nicht nur hochsensible Kinder lernen, Anzeichen von Stress an sich selbst zu erkennen und erhalten Möglichkeiten, ihre Überstimulation zu kontrollieren und zu entspannen.”
Prof. Dr. Margrit Schreier
Professorin für Empirische Methoden an der Jacobs University Bremen
www.jacobs-university.de
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Leseproben
Hallo Du!
Mein Name ist Amigo und ich bin ein ganz besonderer Hund. Ich werde dir auf meine Art und Weise erklären, was Stress bedeutet und warum zu viel Stress und zu wenig Entspannung nicht gut für dein Wohlbefinden sind. Ich werde dir wertvolle Tipps geben, die du jederzeit in deinem Alltag umsetzen und anwenden kannst. Und ich werde dir meine liebsten Kinder-Yogaübungen vorstellen.
Als dein Freund auf vier Pfoten möchte ich dir zuerst den Begriff „Stress” erklären. Du hast das Wort bestimmt schon einmal gehört, denn die Erwachsenen sprechen oftmals darüber, dass sie im Stress sind oder sich gestresst fühlen. Damit meinen sie, dass sie in Zeitnot und in Eile sind. Einige Erwachsene sagen, dass sie so viel zu tun haben, dass der Tag doppelt so viele Stunden haben müsste, damit sie annähernd alles schaffen, was sie sich jeden Tag so vornehmen. Sie sind dann von der langen To-do-Liste und den vielen täglichen Aufgaben überfordert und abends total müde und geschafft. Dies ist ein enormer Stressfaktor.
Der Begriff „Stress” wird in der Erwachsenenwelt oftmals als etwas Negatives betrachtet, aber das stimmt so nicht ganz! Im Buch erkläre ich dir den Unterschied zwischen „gutem” und „bösem” Stress und zeige dir, wie du „bösen Stress” mit einfachen Übungen auflösen und dich durch „guten” Stress beflügeln lassen kannst.
Hast du Lust, mehr von mir zu erfahren? Dann wünschen wir dir ganz viel Spaß beim Lesen!
Dein Amigo
Seiten
Illustrationen
Inhalt
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Vorwort/Einleitung
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STRESS! Was ist das überhaupt?
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Entspannt lebt und lernt es sich leichter
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Warum Entspannung wichtig ist
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Anspannung – Entspannung
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Der kleine Neandertaler
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Amigo – der kleine Yogi
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Entspannung – wie geht das?
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Amigos Lieblings-Kinderyogaübungen
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Übungen im Stehen
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Übungen im Vierfüßlerstand
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Übungen im Liegen
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Das Gedankenkarussell
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Wir spielen Yoga 1: Ausflug nach Utopia
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Wir spielen Yoga 2: Ein Erlebnistag
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Die Entspannungsgeschichte
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Meditationen für kleine Yogis
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Amigos Wohlfühl-Tipps
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Zur Ruhe kommen
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Sabinas Gruß an die Erwachsenen
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Die Autorin
Sabina Pilguj
Sabina Pilguj ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Yogalehrerin. Sie gilt als eine der Pioniere des Kinderyoga in Deutschland. Ihr Buch „Yoga mit Kindern“ hat sich von 2002 bis 2020 als Standardwerk etabliert. Seit ihren Kindertagen ist sie selbst sehr feinfühlig und weiß daher, wie es ist, sich anders zu fühlen und wie wichtig Stressreduktion und Entspannung sind.
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